Yazın bozduğunuz gıda diyetinizi düzenleyerek kış mevsimine hazırlık yapıyor musunuz ?
Yaz dönemi oldukça hareketli geçtiği ve gıdalarımızda çok çeşitlendiği, beslenme düzenimiz bozulduğu ve akşam yemekleri çok geç saate kalmakta ve bununla birlikte uyku düzenimizde bozulmaktadır.
Doğadaki her canlının bu günlerde kendisini kışa hazırladığı gibi, insan bedeninde de değişiklikler olmaktadır. Bu geçiş döneminde uyku düzenimizin yanı sıra beslenmemizinde düzenlenmesi, kışı sağlıklı atlatabilmek için, bedenin bugünden korunması çok önemlidir. 
Peki, tam olarak neler değişiyor ve hayatımızı bu sisteme uyumlamayı nasıl başaracağız?

Kış tüm canlıların bedeni için bir tehdit dönemidir. Hatta Türklerin çadırlarda yaşadıkları dönemlerde kışı atlatmak önemli bir paye olarak değerliydi.  Aşırı soğuklar da toplumun % 20 si ile % 35 i arasında can kaybı yaşandı bilmekteydi. Günümüzde de tüm canlılar için hala tehdit özelliğini gösteren vücut cilt altı ya dokusunu kalınlaştırır ve soğuğa karşı direnmeye çalışır. Bu nedenle vücut kilo olır. Ve biraz hareketsizleşir. Bunu kendi bedeninizde hissediyorsanız, artık hareketlenmenin ve diyetinize devam etmenin vakti gelmiştir. Yoksa sonbaharda kilo alımı devam edecektir. Vücut uykusuzluğu da tehdit algıladığı için, uykusuzluk da kilo artışı için önemli sebeplerden biri olarak görülmektedir. Vücut travmayı atlat için su ve sus tuttuğu gibi kiloyu da arttırma eğilimindedir.  İyi uyku vücutta rahatlık yaratıp kilo vermeyi hızlandıracaktır. Aynı zamanda bu dönemde kışa hazırlık amacıyla gıda rejimi planlıyorsanız tam zamanıdır.  
Antioksidanları arttırın karbonhidrat unlu şekerli gıdalar azaltın. Hayvani proteini azaltın. Bol miktarda yeşil tüketip, az şekerli meyve yiyin. Vücudunuza detoks dönemi yaşattın.

“Sağlığınızı Koruyun”